الحصول على وزن مثالي إحدى أهم الأحلام التي يتمناها الناس، فزيادة الوزن قد تتسبب كثيرًا في الوقوع في مواقف محرجة وأحيانًا تتسبب في حالات الكسل وعدم القدرة على إتمام القيام بمهمة ما نتيجة الشعور بالتعب والإرهاق.
ولكي تحصلي على وزن مثالي دون الحاجة إلى القيام باتباع إحدى أنظمة الحمية الغذائية القاسية عليكِ باتباع بعض النصائح الصباحية التي تقدمها لكِ مجلة حياتك في هذه المقالة لتحصلي على الوزن المثالي الذي تحلمين بالوصول له.
لا تؤخري موعد إفطارك
احرصي على عدم تأخير موعد إفطار اليومي وداومي على تناول الأفطار في مواعيد محددة حتى يستطيع الجسم أن يحرق الدهون التي يحتويها إفطارك، وذلك لأنك إذا أجلتِ الإفطار فسيرسل الدماغ إشارات إلى الجسم بحاجته إلى الطاقة فيخزن ما يتبقى من طاقة على هيئة دهون ليستخدمها حين يضطر لذلك.
تناولي وجبة إفطار صحية
لا تكتفي بتناول كوب من الشاي الأخضر فحسب وتعتبريه إفطارًا، فذلك لن يكون عاملًا محفزًا للجسم على حرق المزيد من الدهون، وقومي بتناول وجبة فطور متكاملة تحتوي على عناصر تغذية مختلفة، فنوعي بين الحبوب ومنتجات الألبان خالية الدسم لتحصلي على إفطار صحي يساعد في حرق السعرات الحرارية المخزنة على هيئة دهون.
مارسي الرياضة
أثبتت الدرسات الطبية أن ممارسة الرياضة حتى وإن كانت التمارين البسيطة منها تساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع، فالقيام بالمشي السريع أو الجري لمدة نصف ساعة يوميًا يساعد في حرق 200 سعرًا حراريًا بسهولة، كما يمكنك أن تقومي بممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة والمعروفة باسم السويدي في المنزل للتخلص من الوزن الزائد بسهولة.
إرسال تعليق