تلجأ كثير من السيدات إلى برامج متعددة الىانقاص الوزن بالرياضة من أجل الظهور بشكل مميز، ولكن سرعان ما تشعرن باليأس والإحباط بعدما تنتهي جميع هذه محاولات انقاص الوزن بالرياضة بالفشل.
سنكشف لك الطريقة الصحيحة لتخفيف الوزن تضمن لك نتائج إيجابية للتخلص من الوزن الزائد في أسابيع قليلة و انقاص الوزن بالرياضة:
- إنقاص كمية تقدر بحوالي 100 سعر حراري من نظامك الغذائي اليومي والتخلي تماما عن مجموعات غذائية مثل الكربوهيدرات.
- الحصول على قسط من الراحة لمدة 10 دقائق: أكد الخبراء أن الابتعاد عن زحام الحياة اليومية والحصول على قسط من الراحة لمدة 10 دقائق فقط يعد خطوة جيدة في طريق التخسيس.
- التخطيط لعمل الغد: ينصح بالنظر إلى جدول أعمال اليوم التالي للتعرف على التحديات التي تواجهك.
- تخصيص 10 دقائق لانقاص الوزن بالرياضة، فقد أثبتت الدراسات أن هذه الفترة تماثل نتائج ممارسة الرياضة لفترة أطول.
- المشي لمدة 10 دقائق عند الشعور برغبة شديدة في تناول الطعام، لتقليل تلك الرغبة.
- إعداد وجبة العشاء في المنزل: تعد هذه الطريقة واحدة من أسرع وأسهل الطرق لخفض السعرات الحرارية.
- التحكم في مواعيد تناول الطعام.
- الابتعاد عن التلفزيون لمدة 10 دقائق عن كل ساعة مشاهدة، لأن هذا الفاصل يساعد في التحرك والتنقل من مكان إلى آخر.
- تبكير ميعاد النوم 10 دقائق كل ليلة: لأن النوم يلعب دورا هاما في إنقاص الوزن مثله مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية.
- ارتداء ملابس وأحذية أكثر راحة: وذلك لحرق السعرات الحرارية طوال اليوم.
هذه هي الطريقة الصحيحة لتخفيف الوزن كل يوم بدون اضرار جانبية تؤثر على صحتك
إرسال تعليق